Musculação emagrece?
Ainda hoje existem muitas dúvidas em relação a qual método seja o melhor para ter resultados satisfatórios em emagrecimento.
Para falarmos sobre isto, antes de tudo é importante entender o que é emagrecimento. Afinal de contas, emagrecer é perder peso?
A resposta definitivamente é:
NÃO!
Emagrecimento é um processo onde ocorre a diminuição do %Gordura e manutenção (ou até mesmo ganho!) de Massa Muscular (MM). Durante este processo, pode ser que ocorra a diminuição do seu peso corporal ou, em alguns casos ele até aumente.
“Mas como assim, vou emagrecer e ganhar peso ao mesmo tempo?”
Sim, isto mesmo. Acontece que, o processo de emagrecimento é multifatorial e envolve uma rotina de exercícios, alimentação e descanso adequados. Durante este processo, se todos estes fatores estiverem devidamente regulados, seu corpo irá aos poucos reduzir sua gordura corporal e pode ser que aconteça um aumento da sua massa muscular. Assim sendo, fica claro o papel da musculação.
o processo de emagrecimento envolve uma rotina de exercícios, alimentação e descanso adequados.
É importante dizer que, atualmente, temos à nossa disposição diversos métodos comprovados cientificamente que são eficazes no processo de emagrecimento. A musculação (ou treinamento resistido) é um dos principais deles.
O papel que a musculação desempenha
Além de promover um gasto calórico eficiente, acima de tudo, a musculação estimula o corpo a desenvolver e aumentar sua musculatura, num processo que nós conhecemos como hipertrofia. Para o emagrecimento, você “hipertrofiar suas células musculares” é algo extremamente vantajoso. Pois isso te permite a longo prazo um maior gasto de energia em repouso – aumento da Taxa Metabólica Basal (TMB) – e te possibilita praticar treinos mais intensos. O que é algo fundamental para diminuição do seu Percentual de Gordura.
O aumento da massa muscular resulta em uma maior composição do que chamamos de Massa Magra (são os compostos livre de gordura no nosso corpo). Por isso, mesmo em conjunto com a diminuição da gordura pode ser que o peso corporal não irá se alterar ou até mesmo, em casos bem específicos, ele aumente. Por isso é de suma importância não levar em consideração somente o peso corporal para avaliarmos o emagrecimento. Sobretudo, devemos levar em conta uma avaliação física devidamente feita por um profissional especializado.
Considerações Finais
É importante ressaltar que a musculação não apenas te ajuda a emagrecer como também tem um papel fundamental no processo de emagrecimento e não deve ser deixada de lado. O importante é que o seu treinamento esteja prescrito de maneira adequada e associado a adoção de hábitos alimentares mais saudáveis.
a musculação tem um papel fundamental no processo de emagrecimento
Fazendo assim, você não somente conseguirá emagrecer de forma eficiente como também transformará o emagrecimento num processo saudável.
